Sanofi
KALKULATOR KALORYCZNOŚCI

Sprawdź kaloryczność
swojej diety

Sprawdź kaloryczność swojej diety

Jak żywić się w stłuszczeniu wątroby?

Pobierz nasz darmowy poradnik dietetyczny.

PORADNIK

DIETETYCZNY

To nic trudnego!
Aby żyć zdrowo, wystarczy wprowadzić kilka prostych zasad.

Zmieniaj swój styl życia krok po kroku!

Schudnij

Wystarczy zrzucić 5-10% masy, aby uzyskać pierwszy znaczny efekt. Zadbaj o to, żeby utrzymać nową wagę!

Wysypiaj się

Mało tego, że będziesz bardziej szczęśliwym człowiekiem to i zadbasz o wątrobę – sen powyżej 8h/24h godzin sprzyja redukcji tłuszczu. Łącz przyjemne z pożytecznym!

Przemyśl wszystko na spokojnie

Uświadom sobie swoje bariery fizyczne i psychologiczne, i pomyśl nad tym, jak możesz sobie z nimi poradzić.

Ogranicz kalorie w diecie

Od przybytku głowa nie boli? Może i nie, ale wątrobie na pewno to nie pomaga. Ogranicz codzienne kalorie w diecie o 500-1000 kcal!

Nie tak słodko…

Ogranicz cukry w codziennej diecie – szczególnie proste. Najlepiej nawet o 40-50%!

Wybieraj odpowiednie tłuszcze

Po pierwsze: tłuszczy trans w diecie powinno być jak najmniej (do 10%). Pozostawmy tłuszcze mono-i wielonienasycone (do 30%).

Stosuj zioła i suplementy diety

Stosuj zioła i suplementy diety

Zioła i suplementy potrafią być pomocne – oczywiście stosowane w umiarze. Korzystne działanie ma witamina E, ostropest plamisty, wyciąg z karczocha i czynniki lipotropowe. Wszystko warto skonsultować z lekarzem – szczególnie przyjmowanie innych ziół i suplementów.

Stosuj bakterie probiotyczne

Bakterie probiotyczne również świetnie wpływają na wątrobę. Dlatego jedz jogurty naturalne, kefiry i kiszonki!
Sprawdź - Czy jesteś w grupie ryzyka stłuszczenia wątroby Sprawdź - Czy jesteś w grupie ryzyka stłuszczenia wątroby

SPRAWDŹ

CZY JESTEŚ W GRUPIE RYZYKA STŁUSZCZENIA WĄTROBY
ZRÓB TEST
dolny cień pod banerem